Какие нужны упражнения?
Какие нужны упражнения?Многие девушки и женщины делают упражнения, которые не соответствуют с их фигурой. И по этому, когда они хотят что-то убрать, или, наоборот, что-то увеличить, у них выходит все наоборот.
Необходимо знать, для того чтобы сбросить лишний вес с помощью спорта, какие для вашей фигуры желательны физические нагрузки. Посмотрите внимательно на себя в зеркало, и свой тип фигуры в этом зеркале определите для себя, и тогда вам удобней будет подобрать для себя необходимые упражнения. А я тем временем, хочу вам дать несколько советов, которые вам помогут привести свою фигуру в порядок.
«Конус»
Если у вас узкие бедра, широкие плечи, в верхней части тела откладывается жир.
Для такой фигуры рекомендуются такие упражнения: с легкими гантелями занятия, активный подъем по лестнице, упражнения с отягощением для мышц живота и ног, занятия с постепенным наращиванием нагрузки на тренажере.
«Песочные час
Если у вас тонкая талия, полная груди и бедра, вес равномерно набирается и теряется.
Рекомендуются для такой фигуры упражнения для бедер, ног и мышц живота, занятия с легкими нагрузками на велотренажере, прыжки через скакалку.
«Ложка»
Если у вас плечи узкие, плохо развиты и слабы мышцы верхней части тела, в основном полнеют бедра.
Этой фигуре рекомендуются упражнения с гантелями, с небольшими нагрузками занятия на велотренажере, прыжки через скакалку.
«Линейка»
Если у вас сложение пропорциональное, равномерно по всему телу распространяются лишние килограммы, обычно бедра узкие.
Для такой фигуры рекомендуется гребля и тренажеры, которые имитируют греблю, плавание, танцы и аэробика, с низким и средним сопротивлением занятия на тренажере, упражнения с отягощением, степ или по лестнице подъем, скакалка, бег.