Секреты здоровой кожи

Красота / Уход за телом | Опубликовано: 10.04.2017

Сохранять естественность и здоровье кожи главная задача женщины. Но как правильно это делать? Ведь с годами кожа подвергается влиянию различных факторов, стареет и портится. Ее уровень влажности зависит от многих аспектов- количества потребляемой организмом жидкости, образа жизни, рациона питания.

Качественное питание должно составлять различные фрукты, овощи и другие питательные вещества. Фрукты и овощи не только содержат много воды (85%), но и состоят из лечебных веществ, которые восстанавливают организм и положительно сказываются на состоянии кожи(как лица, так и тела). Они включают в себя витамины (группа В) и различные микроэлементы, которые способствуют регенерации кожи и синтезу ее новых клеток. Старайтесь добавить в свой рацион свежие и яркие фрукты и овощи, ведь они так полезны. Зимой лучше отдать предпочтение бананам и яблокам, морковке и свекле, летом же употребляйте больше ягод или сезонных фруктов и овощей.

Также для здорового вида кожи полезной является клетчатка. Она содержится в орехах и бобовых, овощах и фруктах. Кроме того, эти продукты богаты антиоксидантами и питательными жирами, что положительно влияет на цвет и структуру кожи. Используя анти возрастную или просто косметику по уходу за кожей, обращайте внимание на те крема и лосьоны, в состав которых входит гиалуроновая кислота и глицерин.

Помимо правильного питания и косметики большое значение играет спорт. Ведите активный образ жизни, много двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь зарядкой или йогой. При таких тренировках старайтесь употреблять больше жидкости (хорошо подойдет вода без газа).

Ну и напоследок, отдых. Отдыхайте, старайтесь больше спать, ведь здоровый сон- лучшая косметика для женской кожи!