Каждая женщина хочет иметь красивые густые и ухоженные волосы. Для этого мы используем множество средств по уходу за волосами. Бальзамы, маски шампуни, однако совсем забываем, что для здоровья волос необходим специальный рацион питания, дабы наши волосы выглядели прекрасно. Сегодня мы рассмотрим некоторые продукты, которые необходимо включить в рацион питания и результат не заставит себя ждать.

Грецкие орехи в своем составе имеют жирные кислоты, витамин Е, биотин, медь и минералы, что очень благотворно влияют на состояние волос, на их цвет и блеск.

Устрицы очень полезны для наших волос, так как содержат цинк, без которого волосы стают тусклыми, а кожа головы сухой. Так же цинк содержат яйца, говядина и орехи.

Рыба (лосось, селедка, форель, скумбрия). В рыбе содержаться такие полезные вещества как омега 3 жир, витамин D, данные вещества укрепляют и увлажняют волосы.

Картофель содержит бета-кератин, который организм, перерабатывает в витамин А, без которого кожа головы станет сухой и появится перхоть. Так же он содержится в абрикосе, манго, тыкве, дыне.

Яйца содержат в своем составе цинк, железо, серу, селен, которые так необходимы нашим волосам. Без данных минералов, кислород плохо попадает в волосяную луковицу и в результате появляется проблема потери волос.

Для здоровых волосяных фолликул употребляйте в пищу шпинат, капусту, брокколи.

Так же очень полезен для волос витамин С, содержится он в таких ягодах, как киви, клубника, смородина, черника.

Если у вас возникли проблемы с волосами, не спешите покупать новую шампунь или маску пересмотрите ваш рацион питания.