Долой стресс, или Как взять себя в руки

Отношения / Психология | Опубликовано: 14.09.2011

Долой стресс, или Как взять себя в рукиСпокойствие и только спокойствие. Так завещал незабвенный Карлсон нам – нервным и неуравновешенным, плаксивым и слабым, подверженным влияниям коварного ПМС и нестабильности мировой экономики, но, несмотря ни на что, так мечтающим быть счастливыми. Правда, методы борьбы со стрессом у этого упитанного мужчины в самом расцвете сил вряд ли подойдут хрупким представительницам прекрасного пола, хотя и придутся по вкусу. Килограмм конфет, закушенный банкой варенья и тортом с взбитыми сливками на десерт – это прямой путь к лишним сантиметрам на талии и... нервному срыву. Поэтому придётся конфеты заменить специальными физическими и дыхательными упражнениями, варенье – психологической работой над собой, а взбитые сливки – оптимизмом и искренней верой в себя. Но прежде чем начать эту "сладкую" терапию, следует наметить фронт работ и обозначить красными флажками его территорию.

Две стороны одной медали

Стрессы – это неотъемлемая часть жизни любого Homo Sapiens. Покупка новых модных туфель и взбучка от начальника, весёлый девичник с закадычными подругами и 4-хчасовая пробка по дороге на важное собеседование, ссора с любимым человеком и бурное с ним же примирение – вещи примерно одинакового порядка. Кроме эмоциональной составляющей, это ещё и колоссальная нагрузка на человеческий организм, которая, так или иначе, отражается на физическом и психологическом здоровье личности.

У понятия "стресс" есть 2 диаметрально-противоположных полюса: позитивный и негативный. Нетрудно догадаться на каком из них приятней находиться. Но благодаря некоторым любителям райских яблок, вечные блаженство и умиротворение несовместимы с самой жизнью.

Стресс со знаком "минус" может возникнуть вследствие проблем на работе, непонимания, некоторых трудностей в семье и массы причин, не зависящих от человека. При этом реакция на такое давление извне индивидуальна у каждого его испытывающего. Агрессия, апатия, постоянная усталость, чувство безысходности и обиды – этот список можно продолжать практически бесконечно. Конечно, лучше всего избегать стрессовых ситуаций, но если они всё-таки произошли на вашем жизненном пути – необходимо выработать стратегию защиты от негативных последствий стресса.

Начальник в который раз дал нелестную оценку проекту, над которым вы в поте лица трудились последние два месяца, муж забыл об очередной годовщине свадьбы, да ещё и неуклюжий коллега в офисе ухитрился «украсить» вашу новую юбку раствором натурального черного кофе. Чтобы сдержать шквал негатива, который уже готов вылиться на голову ни в чем неповинного соседа по автобусу, вам приходится делать неимоверные усилия над собой. Все невысказанные претензии буквально съедают вас изнутри, тем самым подрывая хрупкое психологическое равновесие.

Мирный атом

Бушующие негативные эмоции необходимо направить в мирное русло. Интенсивная прогулка по красивой местности, генеральная уборка квартиры или час в тренажерном зале – отличный способ вернуться в своё собственное тело из грозной оболочки неистовой эриннии. Кроме физической нагрузки, вполне подойдут и упражнения интеллектуального характера.
Снять психологическое напряжение поможет дыхательная гимнастика. Глубокие вдумчивые вдохи и выдохи приведут вас в спокойное расположение духа. Если нет возможности надышаться вволю – несколько сладких зевков спасут вас и вашу безупречную репутацию.

Сама себе психолог

Следующий этап – это глубокий анализ обстоятельств, выведших вас из строя спокойных и адекватных людей. Отбросив ненужные эмоции и предубеждения, вы с удивлением обнаружите, что ситуация не настолько важна для общего хода жизни, а значит – не стоит тех переживаний, которые вы ей «посвятили». Для сравнения: двойка по математике, полученная в 5 классе тоже казалась когда-то неразрешимой трагедией. Сколько раз вы вспомнили о ней после того, как получили аттестат?

В здоровом теле – здоровый дух

Если стресс взял в плен организм на несколько дней, необходимо обязательно изменить режим питания. Всё сладкое, солёное, жирное и мучное – долой. Блюда такого рода только усугубят состояние расстройства и апатию, поэтому их лучше заменить свежими овощами, фруктами и молочными продуктами. Самыми настоящими врагами человека в период стресса являются кофе, алкоголь и любые энергетические напитки. В особенно тяжелые дни прекрасной альтернативой им станут соки, травяные настои и зелёный чай.
И помните: проблемы были, есть и будут во все времена, а ваша единственная и неповторимая жизнь, к сожаленью, не имеет безлимитного тарифа. Неужели вы хотите потратить её на бесцельные переживания и никому не нужные волнения?