Чтобы от лишних килограммов избавиться, многие женщины не редко терпят адские мучения: принимают препараты, изнуряют себя непосильными физическими нагрузками, пробуют строгие рецепты диет, которые подрывают безнадежно и здоровье.

Так ли необходимо это? Конечно, когда в несколько раз вес превышает нормальный, не обойтись без радикальных мер. Но если вам нужно просто лишних пять-десять килограмм сбросить, не смысла относиться к этой необходимости как к катастрофе.

Многие думают о диете с ужасом. Сложилось мнение, что на диете «сидеть» - занятие, доставляющее мучения, тяжелое, непристойное занятие. Но так ли это? Здесь важно понять: не в том смысл любой диеты, чтобы все время голодать, а в том, чтобы меньше калорий получал ваш организм. Почуяли разницу? Совсем не обязательно не есть ничего целыми днями, чтобы сбросить лишний вес . Главное – свой желудок не перегружать сладкими, копчеными, мучными, жирными продуктами.

Чтобы чувство сытости достигнуть, можно спокойно, не испытывая перед своей талией угрызение совести, съесть любое количество овощей и фруктов (за исключением картошки, винограда и бананов), несколько кусочков черного хлеба, с низкой жирностью молочные продукты, белое куриное мясо, морепродукты, рыбу, высшего сорта макароны, без масла кашу… Разве мало?

Причем учтите, что вы можете приготовить для разнообразия из овощей и фруктов любые блюда, а не только сырыми употреблять их в пищу. Запеченные, вареные, тушеные… Только количеством масла не увлекайтесь. Происходит быстрое насыщение фруктами и овощами за счет в них высокого содержания клетчатки и воды, которые желудок заполняют, и чувство сытости вызывают. Вообще, зависит их сытность в продуктах от количества белка, воды и клетчатки. Научитесь для питания выбирать те продукты, у которых высокое содержание этих компонентов, сведете к минимуму или откажитесь от колбасы, жирного мяса, сладостей, выпечки – и вы заметите сразу же, что небольшими порциями стали, наедаться, которые вам не прибавляют никаких килограмм.