Скажите, тяжело ли вам соблюдать диету? Без сомнений, тяжело. Это просто испытание целое. Тем более, обидней всего, когда в один момент перестают уходить килограммы. Всем известно, что даже когда желаемый результат достигнут, в девяти случаях из десяти возвращаются обратно сброшенные килограммы. И это убивает человека окончательно после монотонного, утомительного , долгого плана питания. А если вы хотите, чтобы ваш вес не увеличивался, тогда вам нужно из своего рациона убрать эти продукты, или, по крайней мере, заменить их на менее вредные. И если вы прекратите употреблять их, тогда перестанет ваш вес увеличиваться. При этом избавиться от них навсегда, вас никто не заставляет. Это бессмысленно. Стремитесь их просто избегать.
Все масла, растительные в том числе.
Допускают многие люди распространенную ошибку. Они считают, что может быть постным растительное масло. А на самом деле все масла: рафинированное, растительное, сливочное и др. в себе содержат почти 100%. Так что старайтесь из своего рациона исключить все виды масел.
Различные майонезы и маргарин.
В разных заменителях сливочного масла и маргаринах составляет жирность около 60-75%. Так же в продаже имеются так называемые сверхлегкие масла. Но не на много меньше их жирность, чем у масла сливочного. А помимо этого, проходят маргарины специальную химическую обработку, для того, чтобы дольше храниться, а это вред организму увеличивает.
А майонез, так его продуктом питания вообще трудно назвать. Составляет жирность обычного майонеза около 70%, но стали появляться недавно новые сорта майонезов, у которых жирность 40%. Но и это тоже много.
Плавленые и твердые сыры.
Современные сыры, а импортные особенно имеют около 50% жирности. Так что для сохранения фигуры, придется от них отказаться.
Мясо.
В постной и обычной свинине процент жирности превышает 30%. Такой же процент и у жирной говядине. Конечно же, употребление такого мяса, на вашем внешнем виде сказывается. Причем, не в лучшую сторону.
Но белок требуется организму. А иначе вялость, усталость и головные боли возникнут. Так что поменяйте такое мясо на рыбу, постную говядину.
Вареные, копченые колбасы, а также сардельки и сосиски.
Колеблется в этих продуктах жирность около 30%. Стоит заменить их, также, рыбой.
Сливочное мороженое, шоколад и кремы.
Такие продукты можно поменять на маложирные сладости. Например, варенье, мед, зефир, пастила, мармелад. И если в зефире и карамели практически жира нет, то в шоколадных конфетах и шоколаде около 50%.
Можно с легкостью сливочное мороженое поменять на диетическое. Практически не никакой разницы во вкусе.
Молочные продукты.
Содержат некоторые молочные продукты высокий процент жирности. У сметаны, например, составляет он от 25-40%.