Иногда создается впечатление, что у женщин только два желание – похудеть и поесть. Стройная фигура не оставляет равнодушным никого. Мужской пол смотрит на нее с восхищением, а женский с завистью. У каждой женщины свои параметры. Поэтому, нет смысла, гонятся за стандартными размерами и идеальным весом. Но привести свою фигуру в форму в соответствии с типом и избавится от нескольких килограмм необходимо.

Строгие диеты не всегда дают ожидаемый эффект. Очень часто после стремительного похудения вес возвращается обратно еще и в большем количестве. Очень важно подобрать правильный образ питания и заниматься спортом, который вам нравится. Он должен приносить удовольствие и заставлять организм терять калории. Это может быть плавание, велоспорт, бег или танцы. При этом потребляемых калорий должно быть меньшее количество, чем потраченных.

4 совета диетолога

1. В любом случае для достижения желаемого результата надо запастись терпением. Кроме состава своего меню надо привести в порядок и распорядок дня. На протяжении суток должно быть не менее трех приемов пищи. Лучше всего если ежедневно это происходит в одно и то же время. Отказавшись от перекусов, вы приучаете организм к режиму. В определенное время вырабатывается желудочный сок, и потребляемая пища очень легко переваривается.

2. Разовая порция должна быть размером с ладонь человека. Ведь она у всех разная. Сама природа показывает, что необходим индивидуальный подход во всем. Если сначала этого будет недостаточно, потерпите. Совсем скоро вы уже будете наедаться таким количеством еды. Желудку тоже надо привыкнуть к новым нормам.

3. Ужин не должен быть поздним. Общепринятое его время около 18 часов. Если это подходит для вашего распорядка дня, то очень хорошо. Чай пить на ночь также нельзя. Наибольшая активность почек заканчивается в 15 часов. Вся жидкость, принятая после этого времени, оказывает на них дополнительную нагрузку.

4. Ложась спать, не смотрите фильмы-ужасов или другие страсти. Здоровый сон один из факторов хорошей фигуры. Недосыпание вызывает усталость и вводит человека в стресс. Его чаще всего заедают сладостями или другими лакомствами. Во сне никто не ощущает чувства голода. Поэтому, если тяжело удержаться от позднего ужина – ложитесь спать. Тогда утром и аппетит будет хороший и вид отдохнувший.

Нет необходимости мучить себя голодом. Достаточно придерживаться таких правил. Очень быстро они станут привычными и незаменимыми.