Здоровый образ жизни и такое же питание толкают женщин на крайности. Пытаясь создать идеальный рацион, они упускают из вида по-настоящему полезные продукты, без которых трудно нормально функционировать нашему организму. Случается и наоборот, что употребляя «полезные» продукты неправильно, мы дарим нашему телу большое количество лишних калорий.
Многие женщины, которые придерживаются диеты, но при этом ведут активный образ жизни, пытаются восстановить силы с помощью сушеных фруктов и орехов. Но обращаете ли вы внимание во время покупки сухофруктов на то, что они покрыты сахаром? Орехи могут быть посыпаны солью. Оптимальным вариантом для поддержания бодрости могут стать орехи, сухофрукты и семечки, которые были высушены натуральным путем, а пакетики не содержат соли и сахара. На порцию сушеных продуктов не должно приходиться более 100 мг натрия.
Мюсли способны подарить нашему организму калий, клетчатку и белок. Но мелькающие в мюсли куски шоколада, цукатов, сладких фруктов способны резко повысить калорийность конечного продукта. В мюсли можно добавлять низкокалорийные злаки, что блюдо в итоге получилось не таким калорийным. При выборе мюсли стоит обратить внимание на содержание, а точнее отсутствие ароматизаторов и добавок, сиропов на основе фруктозы. Можно самостоятельно приготовить мюсли. Для этого к овсяным хлопьям добавляем орехи, сушеные фрукты, мед.
Приобретая обезжиренные продукты, вы не только ограждаете свой организм от жира, но и от полезных веществ. Ведь в обезжиренных продуктах не остается ничего натурального, но вот калорий в них предостаточно. Можно употребить совсем немного калорийного, но натурального продукта, но отказаться от большого объема обезжиренных изделий. Подсластители и усилители вкуса могут стать настоящей ложкой дегтя.
Ошибаются те девушки, которые полагают, что употребление коктейлей из свежих фруктов и овощей может стать панацеей от лишнего веса и всевозможных болячек. Такие летние напитки могут содержать много сахара, который поспешит отложиться на проблемных зонах. Щербет, мороженое, молоко в качестве наполнителя сыграют с вами злую шутку в силу своей калорийности. В любом случае, овощные и фруктовые коктейли должны стать лишь приятным дополнением к основному меню, а не главным блюдом завтрака или ужина.