Что нужно делать для укрепления сосудов организма?

Здоровье / Народные советы | Опубликовано: 04.05.2017

Львиная доля недомоганий и плохого самочувствия может быть следствием проблем с кровеносными сосудами. Исцеляющей панацеи, что одним махом может избавить от этой проблемы пока еще не изобрели, но есть несколько советов, соблюдая которые можно улучшить свое самочувствие.

Отличным способом оздоровиться и пройти лечение является галотерапия. Она представляет собой нахождение в соляной пещере в бутово. Нахождение человека в таком месте способствует улучшению дыхательной функции, что ведет к нормализации работы сердечнососудистой системы.

Заболевание сосудов называют нейроциркуляторной дистонией. Симптомы этого заболевания весьма разнообразны: плохое самочувствие во время жары, укачивание, частые случаи головокружения и обмороков, быстрая утомляемость, нестабильное давление, «стук» в висках и прочее. Давайте посмотрим, как можно нормализовать работу сосудов вашего организма.

1. Образ жизни. Узнаете себя: весь день провели за компьютером, вставая только сделать чашку кофе и отлучаясь на обед, а вечером сидите в социальных сетях, перед сном кушаете и, наконец, ложитесь спать. При таком режиме о здоровом организме не может идти никакой речи. На работе обязательно делайте перерывы, вставайте, пройдитесь. Для глаз делайте гимнастику. Дома крайне важно выделять 10-20 минут на зарядку.
2. Полноценный отдых. Выходные нужны для отдыха и это так. Но не стоит целые выходные пролеживать на диване. Еще хуже делать это под интересный фильм с бутылочкой пива. Это время можно провести с семьей на даче, поехать на природу, пойти в кино и массу чего еще. Также, когда речь идет об отдыхе, помните о правиле полноценного сна, который должен составлять 8-9 часов.
3. Закаляйтесь. Для сосудов тяжело придумать более совершенное средство, чем закаливание. Это может быть не только обливание холодной водой с утра, а простой контрастный душ. Также, стремитесь почаще бывать в бане.
4. Правильное питание – залог крепких сосудов. Для сосудов полезно употреблять в рацион большое количество фруктов и овощей. Рекомендуется уменьшить употребление всего жирного, в том числе сливочного масла и маргарина. Чаще употребляйте сухофрукты, орехи, мед. Полезно ежедневно кушать различные каши. В летний период употребляйте побольше зелени и рыбы.