Как научить ребенка пережить стресс
Дети / Психология | Опубликовано: 31.03.2011

1. Нужно научиться ловить момент, когда начинается беспокойство.
Нужно обратить внимание на то, когда внутри вас голос говорит: Я беспокоюсь о том…» Пусть это будет какая-то важная игра, или контрольная. Стоит обратить внимание на нервозные действия, например: дергающееся веко, нога часто топает по полу и в этой причине нужно разобраться, из-за чего такое беспокойство вызвано.
2. Нужно попросить помощь.
Совсем даже не обязательно все делать самому. Стоит попросить у кого-нибудь помощи. Лучше всего будет, если помощником окажется кто-то близкий, например, родители или бабушка или дедушка. Так как вам поможет избавиться от нервного напряжения, даже если вы просто поговорите о том, что вы чувствуете сейчас.
3. Нужно составить план действия, который поможет преодолеть трудности.
Нужно большую сложившуюся задачу разделить на более мелкие задачи, и тогда вам с ними справиться будет намного легче. Так как если пытаться с большой задачей справиться разом, может возникнуть риск стресса.
4. Нужно найти такие занятия, от которых вы сможете расслабиться.
Одним, хорошо помогает любимая музыка, другим, хорошая беседа с друзьями. Эти методы хорошо помогают бороться с нервным перенапряжением, они отвлекают от него, после чего можно с новыми силами взяться за решение проблемы.
5. Нужно подумать о том, как вы свою неудачу объясните.
Вы себя вините? Взятие на себя ответственности и наложение на себя вины – это совершенно разные вещи. Себя винят постоянно пессимисты, а оптимисты этого не делают. Не нужно никогда говорить о том: «Я плохо написал контрольную работу, так как я глупый». Лучше всего нужно думать: «Я плохо написал контрольную работу, так как мало уделил должного внимания части материала». Во втором случае, у вас есть возможность многое изменить и в будущем в таких же ситуациях, вы свой опыт сможете учесть. Самоуничижение – это путь, который ведет к саморазрушению: оно вас заставляет себя чувствовать бессильным, хотя вы таким совершенно не являетесь, на самом деле.
Смотри по теме - Как научить ребенка пережить стресс: