Вы похудеете на пять килограммов за две недели и практически не меняя своего рациона. Просто добавьте в еду отруби. Интересно? Читайте дальше - мы вам расскажем, как это сделать правильно.

Хотите похудеть, но не готовы отказаться от любимых – помогут отруби. Это клетчатка – она важный компонент в нашем питании и выполняет очень важную функцию в организме – очищает его. Отруби бывают двух видов: порошковые и гранулированные. К последним добавляются крахмал, что уменьшает содержание клетчатки и увеличивает их калорийность. Не волнуйтесь, не надо кушать отруби на сухо. Для начала их нужно замочить. Они там разбухнуть. И добавлять их в еде.

Как это действует? Клетчатка - естественный природный фермент и она забирает на себя, все токсические вещества, продукты, которые не переработались, все то лишние она впитывает в себя. Отруби улучшают сокращения мышц кишечника – быстрее переваривается пища, очищая его.

Не стоит употреблять сильно много отрубей – эффекта не будет.

Нужно залить одной столовой ложкой отруби, дать настояться и оставшуюся воду слить. И затем добавить в еду.

Ежели вы недостаточно съедаете каш или овощей - отруби это то чем можно заменить каши. Съесть одну чайную ложку отрубей – это совершенно реально.

Если процесс направленный на снижения массы тела достаточно будет съедать две столовые ложки в день на протяжение месяца, добавляя их в свой привычный рацион. Но начинать надо с пол чайной ложки, чтобы не навредить организму. И если употребление отрубей доставляют вам дискомфорт в организме – следует прекратить их употреблять. Главное не употреблять больше двух месяцев для похудения – иначе будут последствия. Детям до 10 лет употреблять отруби нельзя – детский кишечник еще не до конца сформирован. При употреблении отрубей нужно увеличить прием воды – иначе будут запоры.