Если вам внезапно и мучительно захотелось съесть пару кусочков селедки и заесть их кремовым тортиком… Если вы вдруг обнаружили себя рыдающей при просмотре детского мультфильма… Если вы за 5 минут сделали магазину месячную выручку, накупив кучу ненужных вещей, то достаньте вашу заветную табличку и посчитайте, сколько дней осталось до менструации.

И если это событие вы ожидаете уже через неделю, то, скорее всего, ваше экстравагантное поведение связано с проявлением так называемого предменструального синдрома (ПМС).

В это трудно поверить, но не так давно предменструальный синдром считался психологическим заболеванием. Пока не было доказано, что наступление этого особенного предменструального состояния, которое испытывает в разной степени большинство женщин, обусловлено резким изменением гормонального фона.

ПМС может проявляться у всех женщин по-разному, но время его наступления неизменно — физические и эмоциональные изменения начинаются за 7-10 дней до появления первых менструальных выделений, а заканчиваются сразу же после начала менструации.

Таким образом, дату прихода ПМС можно легко вычислить, если регулярно отмечать в дневнике менструаций все его проявления на протяжении нескольких циклов.

Признаки предменструального синдрома

К физическим симптомам относятся:

• увеличение молочных желез, их повышенная чувствительность или болезненность
• появление отечности верхних и нижних конечностей, связанное с задержкой жидкости в организме
• прибавка в весе до 2 кг
• тянущие боли в суставах, мышцах
• постоянная тошнота, приступы рвоты
• головокружение
• учащенное мочеиспускание на фоне сильной жажды
• тяга к непривычной для человека еде, особенно к сладкому или соленому
• появление прыщей
• учащенное сердцебиение

К психологическим симптомам относятся:

• постоянные перепады в настроении
• чувство подавленности, депрессия
• раздражительность, напряженность, агрессивность
• нарушения сна
• неспособность сосредоточиться, забывчивость

Способы преодоления проявлений ПМС

Побороть неприятные симптомы могут помочь самые простые вещи:

• регулярные физические упражнения
• здоровый продолжительный сон, не менее 8-9 часов в день
• горячая ванна и стакан теплого молока перед сном
• отказ от жирных, сладких продуктов, в том числе от сыра, кофе и шоколада
• отказ от алкоголя
• употребление пищевых добавок с повышенным содержанием магния, витаминов С и В6, железа и кальция

Негативное влияние ПМС заключается не только в неприятных ощущениях перед менструацией. Женщины с яркими проявлениями ПМС также тяготеют и к гиперменструальному синдрому во время месячных. Он проявляется, в том числе, значительной кровопотерей, вследствие которой приходится менять средства гигиены каждые 1,5-2 часа или пользоваться хорошо впитывающими ночными прокладками libresse goodnight.

Результаты исследований также показывают, что женщины и девушки, подверженные ПМС, чаще болеют. Ученые считают, что это связано с ослаблением иммунной системы и уязвимостью организма перед бактериальными, грибковыми и вирусными инфекциями.