Современные женщины перебрались от станков и агрегатов в офисы и бюро, но здоровья им это не прибавило. Высокооплачиваемые должности зачастую предполагают длительное нахождение перед экраном компьютера не только на работе, но и дома. Для того чтобы снизить нагрузку во время рабочего дня в офисе необходимо правильно организовать собственное пространство. Стул и стол должны располагаться по отношению друг к другу таким образом, что во время нахождения за компьютером спина оставалась ровной, а не перекручивалась в виде спирали. Многие женщины столкнулись с болями в верхней части позвоночника, причиной этого является неправильная осанка. Дополнительными проблемами могут стать онемение конечностей, мышечные спазмы и отеки. Подберите себе не просто комфортное кресло, а кресло с жесткой спинкой, которая поддерживала бы вашу спину.
На протяжении всего дня необходимо делать перерывы. Это не значит, что сразу необходимо брать низкий старт и бежать в буфет или бар за кофе и булочкой. Можно не вставать с кресла, но при этом отдохнуть на пару минут. В это время можно делать простые упражнения, которые позволят восстановить циркуляцию крови в конечностях и внутренних органах, которые сжались и скрючились от неправильной посадки за столом. Особое внимание уделяем позвоночнику и шее, разминаем позвонки, поворачивая голову. Откажитесь от резких движений.
Еще один органом, который страдает во время нахождения в офисе, являются наши глаза. Многие женщины жалуются на резкое падение уровня зрения при постоянной работе за компьютером. В перерывах разминаем не только тело, но и глаза. Элементарная гимнастика для глаз и просто чередование фокусировки позволит снять напряжение. Стоит на секунду отключить и собственные мысли от работы, иначе постоянное нервное напряжение доведет вас до приема серьезных препаратов. Старайтесь делать подобные паузы каждые полчаса или час, особенно, если вам приходится практически весь день работать за компьютером.